முக்கிய » பீப்பாய்கள் » சிந்தனை-செயல் இணைவு மற்றும் ஒ.சி.டி.

சிந்தனை-செயல் இணைவு மற்றும் ஒ.சி.டி.

பீப்பாய்கள் : சிந்தனை-செயல் இணைவு மற்றும் ஒ.சி.டி.
ஒ.சி.டி என்பது உயிரியல், உளவியல் மற்றும் சமூக காரணிகள் உட்பட பல காரணங்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான நோயாகும். ஒ.சி.டி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் உதவும் ஒரு உளவியல் செயல்முறை சிந்தனை-செயல் இணைவு ஆகும். சிந்தனை-செயல் இணைவு மற்றும் ஒ.சி.டி அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான உறவை ஆராய்வோம்.

என்ன சிந்தனை-செயல் இணைவு ">

சிந்தனை-செயல் இணைவு என்பது ஒரு செயலைப் பற்றி வெறுமனே சிந்திப்பது உண்மையில் அந்த செயலைச் செய்வதற்கு சமம் என்று நீங்கள் நம்பும்போதுதான். எடுத்துக்காட்டாக, ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத ஒன்றைப் பற்றி ஒரு எண்ணம் தோராயமாக உங்கள் மனதில் தோன்றினால்-உங்கள் கூட்டாளியைக் கொல்வது போன்றவை-இது உண்மையில் அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு மோசமானது என்று நீங்கள் நம்புவீர்கள்.

சிந்தனை-செயல் இணைவு ஒரு தேவையற்ற நிகழ்வைப் பற்றி சிந்திப்பதால் நிகழ்வு நடக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று மக்கள் நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, ஒரு கார் விபத்தில் ஒரு நேசிப்பவர் இறப்பதை கற்பனை செய்வதன் மூலம், இது எப்படியாவது நிகழும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

சிந்தனை-செயல் இணைவு மற்றும் ஒ.சி.டி அறிகுறிகள்

ஒ.சி.டி உள்ள ஒருவர் எந்த அளவிற்கு சிந்தனை-செயல் இணைவுக்கு ஆளாகிறார் என்பது அவர்களின் ஒ.சி.டி அறிகுறிகள் எவ்வளவு கடுமையானதாக இருக்கும் என்று கணிக்கிறது. இது ஒ.சி.டி அறிகுறிகளுக்கு சிந்தனை-செயல் இணைவு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்று பலர் பரிந்துரைக்க வழிவகுத்தது. சுவாரஸ்யமாக, சிந்தனை-செயல் இணைவு மற்றும் ஒ.சி.டி அறிகுறிகள் மற்றும் சிந்தனை ஒடுக்கம் எனப்படும் மற்றொரு உளவியல் செயல்முறையால் இணைக்கப்படலாம். எல்லோரும் நாள் முழுவதும் விசித்திரமான, வினோதமான அல்லது அதிர்ச்சியூட்டும் எண்ணங்களை அனுபவித்தாலும், உங்களிடம் ஒ.சி.டி இருந்தால், அவற்றை அடக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் இந்த “ஆபத்தான” எண்ணங்களுக்கு நீங்கள் மிகைப்படுத்திக் கொள்ளலாம், இது முன்பை விட மோசமாக திரும்பி வர காரணமாகிறது. நிச்சயமாக, இது அதிக சிந்தனை அடக்குமுறையின் தீய வட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதன்பிறகு மேலும் துன்பகரமான எண்ணங்கள் வரும்.

சிந்தனை-செயல் இணைவு உங்கள் எண்ணங்கள் "ஆபத்தானது" என்று நீங்கள் உணருவதன் மூலம் சிந்தனையை அடக்குவதை ஊக்குவிக்கக்கூடும். உண்மையில், உங்கள் கூட்டாளருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணம் அவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதற்கு சமம் என்று நீங்கள் நம்பினால், புரிந்துகொள்ளத்தக்க வகையில், இது ஒரு ஆபத்தான அல்லது அச்சுறுத்தும் சிந்தனை. இந்த வழியில், சிந்தனை-செயல் இணைவு மற்றும் சிந்தனை அடக்குமுறை ஆகியவை துன்பகரமான ஆவேசங்களை உருவாக்க கைகோர்த்து செயல்படலாம். இதையொட்டி, இத்தகைய ஆவேசங்கள் பலவீனமான நிர்ப்பந்தங்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை அஞ்சப்படும் விளைவு அல்லது சிந்தனையை நடுநிலையாக்குவதற்கான அல்லது செயல்தவிர்க்கும் முயற்சியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சிந்தனை-செயல் இணைவு மற்றும் ஒ.சி.டி சிகிச்சை

சிந்தனை-செயல் இணைவை உரையாற்றுவது ஒ.சி.டி.க்கான பல அறிவாற்றல்-நடத்தை சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையின் முக்கிய அங்கமாகும். எண்ணங்களுக்கும் செயல்களுக்கும் இடையிலான கற்பனையான இணைப்பு எப்போதுமே நியாயமற்றது என்றாலும், உங்களிடம் ஒ.சி.டி இருந்தால், இந்த எண்ணங்களின் பகுத்தறிவின்மை குறித்த நுண்ணறிவைப் பெறுவது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். சோதனைகள் அல்லது அவதானிப்புகள் மூலம் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்கள் / விளைவுகளுக்கு இடையிலான கற்பனையான இணைப்பை சவால் செய்வதில் சிகிச்சை ஒரு பகுதியாக கவனம் செலுத்துகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பணியிடத்தில் ஒரு குண்டு வெடிப்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது இது நடக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் இதைப் பற்றி வேண்டுமென்றே சிந்தித்துப் பார்க்கலாம், பின்னர் இந்த பயம் விளைவு உண்மையா இல்லையா என்று பார்க்கலாம். ஆரம்பத்தில் துன்பகரமானதாக இருந்தாலும், இந்த வகையான சோதனைகள் எண்ணங்களுக்கும் செயல்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பற்றிய நம்பிக்கைகளை சவால் செய்ய உதவுவதோடு சிந்தனையை அடக்குவதையும் குறைக்கும்; உண்மையில், உங்கள் எண்ணங்கள் உண்மையில் ஆபத்தானவை அல்ல என்றால், அவற்றை ஏன் தள்ளிவிட வேண்டும்?

நடத்தை சார்ந்த சிகிச்சை முறைகள், ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) போன்றவையும் பலவிதமான நினைவாற்றல் நுட்பங்கள், உருவகங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை மேம்பாட்டு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி ஆவேசங்கள் போன்ற துன்பகரமான எண்ணங்களை அகற்ற முயற்சிப்பதை விட சிந்தனையில் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகின்றன. ACT வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் எண்ணங்களில் குறைந்த முதலீடு செய்ய கற்றுக்கொடுக்கிறது, இது எண்ணங்களை ஆபத்தானது என்று முத்திரை குத்துவதற்கான போக்கைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
உங்கள் கருத்துரையை