முக்கிய » மன » மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனநோய்கள்

மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனநோய்கள்

மன : மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மனநோய்கள்
உடல் அறிகுறிகளைக் கொண்ட, ஆனால் மனம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அதன் தோற்றமாகக் கொண்ட எந்தவொரு நோயும் ஒரு மனநோயியல் நோயாக வரையறுக்கப்படுகிறது. ஒரு மனநோய நோய் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அல்லது சேதப்படுத்தும் சிந்தனை வடிவங்களிலிருந்து உருவாகிறது, மேலும் உடல் அறிகுறிகளுடன் முன்னேறுகிறது, பொதுவாக மன அழுத்தத்தின் காரணமாக ஒரு நபரின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சமரசம் செய்யப்படும். மனச்சோர்வு உண்மையில் மனநோய்க்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், ஒரு மனோநிலை நிலை கற்பனையானது அல்லது "அனைவரின் மனதிலும் உள்ளது." உண்மையில், மனநல நிலைமைகளின் உடல் அறிகுறிகள் உண்மையானவை மற்றும் வேறு எந்த நோயையும் போல விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

அந்த இணைப்பு

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு உண்மையில் வலி மற்றும் நோய் என வெளிப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, உங்கள் உடலை பிரஷர் குக்கருடன் ஒப்பிடுங்கள். அதன் நீராவியை வெளியேற்ற அனுமதித்தால், அது அங்கே உட்கார்ந்து மகிழ்ச்சியுடன் சமைக்கும். அதன் நீராவியை வெளியேற்ற அனுமதிக்காவிட்டால், மூடி வீசும் வரை அழுத்தம் அதிகரிக்கும். மக்கள் வேறுபட்டவர்கள் அல்ல, மனச்சோர்வு அதன் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.

இப்போது, ​​உங்களிடம் அழுத்தத்தில் ஒரு குக்கர் இருப்பதாகச் சொல்லலாம், ஆனால் அந்த மூடியைப் பிடிக்க நீங்கள் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் (மனித சமமான உங்கள் உணர்ச்சிகளில் இருக்கும்). என்ன நடக்கும் ">

உங்கள் உடல் அமைப்புகளில் ஒன்று பலவீனமடைந்துவிட்டால், மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் பலவீனமான புள்ளி உங்கள் கழுத்து என்றால், நீங்கள் கழுத்து வலியை உருவாக்குவீர்கள். அல்லது முதுகுவலி. அல்லது புண்கள். அல்லது அடிக்கடி சளி மற்றும் காய்ச்சல். நீங்கள் படம் கிடைக்கும்.

நோய் கண்டறிதல்

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வலிக்கு ஒரு உடல் காரணத்தைத் தேடுவதால், அடிப்படை மனச்சோர்வு (மற்றும் அதன் விளைவுகள்) ரேடரின் கீழ் இருக்கக்கூடும் என்பதால், உங்களுக்கு ஒரு நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்குவது தந்திரமானதாக அவர் காணலாம்.

முக்கியமானது, அந்த நபர் சமாளிக்காத நபரின் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தைத் தேடுவது, குறிப்பாக பிரச்சினைக்கு வேறு வெளிப்படையான காரணங்கள் இல்லாதபோது. அடிப்படை மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், உடல் பிரச்சினைகளையும் குணப்படுத்த முடியும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் உடல் அறிகுறிகளை மனநல நிலைப்பாட்டில் இருந்து மட்டுமே கையாள வேண்டும் என்று இது கூறவில்லை. குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மனநோய்களின் உடல் அறிகுறிகள் உண்மையானவை. உங்கள் கழுத்தில் நீங்கள் உணரும் வலி உங்கள் மூளையில் மட்டும் உணரப்படவில்லை, ஆனால் மன அழுத்தத்துடன் தொடங்கும் வேதியியல் அடுக்குகள் உங்கள் கழுத்து தசைகளில் உண்மையான வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

"அப்ஸ்ட்ரீமில்" சென்று பிரச்சினையின் வேருக்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம் (மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்) அப்ஸ்ட்ரீம் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு கிடைக்கும் வரை உண்மையான அறிகுறிகளைக் கையாள்வதும் முக்கியம். ஒரு அணை உடைந்தால் ஆற்றில் இருந்து ஏற்படும் வெள்ளம் என நீங்கள் மனநோயைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்பலாம். மேலும் வெள்ளத்தைத் தடுப்பதில் மிக முக்கியமான படியாகும். அணை சரிசெய்யப்படும்போது கீழ்நோக்கி ஏற்பட்ட வெள்ளத்தை சமாளிப்பதும் முக்கியம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளத் தொடங்கும் அதே நேரத்தில் மசாஜ், உடல் சிகிச்சை அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியை நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது அடையாளம் காணுங்கள்

முதல் படி நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு எளிய சோதனை: உங்கள் இரு கைகளையும் எடுத்து உங்கள் கழுத்தைத் தொடவும். உங்கள் கைகள் உங்கள் கழுத்தை விட கணிசமாக குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தால், நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அவர்கள் சூடாக இருந்தால், நீங்கள் நிதானமாக இருப்பீர்கள். மன அழுத்தத்தின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

  • வியர்வை உள்ளங்கைகள்
  • பதட்டமான தசைகள்
  • வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள்
  • விரைவான இதய துடிப்பு.

உங்களுக்கு தனித்துவமான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெண்களுடன், மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் நன்கு ஓய்வெடுத்த போதிலும் சோர்வு, எரிச்சல் (குறிப்பாக உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன்), வயிற்று வீக்கம், உங்கள் மாதவிடாய் கால மாற்றங்கள் கூட அடங்கும்.

ஆண்களில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மார்பு வலி, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் செக்ஸ் டிரைவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளும் வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். பதின்வயதின் சாதாரண கோபத்தின் போது ஒரு டீனேஜரில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் எளிதில் தவறவிடப்படலாம்.

கற்றல் சமாளிக்கும் வழிமுறைகள்

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அடுத்த கட்டம் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது. சமாளிக்க ஒரு மிக முக்கியமான வழி: உங்கள் உணர்வுகளில் பிடிக்காதீர்கள்! பிரஷர் குக்கரைப் போலவே, அழுத்தமும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் நீராவியை வெளியேற்றும் பிரஷர் குக்கரைப் போல இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் பலவீனமான புள்ளியை வெடிக்கச் செய்ய மன அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுமதிக்கலாம். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழி உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கான ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைக் கருத்தில் கொள்வதோடு கூடுதலாக, அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் போன்ற மன அழுத்தத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்கவும்.

நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழிகள் பின்வருமாறு:

  • நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது.
  • ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேர்கிறது.
  • தளர்வு நுட்பங்கள் (உங்களுக்கு எது சிறப்பாகச் செயல்படக்கூடும் என்பதைக் காண இந்த மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பாருங்கள்).
  • உங்களுக்காக சிறிது ஓய்வு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் கவா காவா அல்லது வலேரியன் போன்ற மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு மூலிகை யைக் கவனியுங்கள் (மூலிகை மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போலவே பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பாதுகாப்பானது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்).
  • இந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மூலிகை டீக்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
  • சரியான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், புகைபிடிப்பதில்லை.
  • உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது (பொய்யைப் பேணுவது மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது)
  • பழைய மனக்கசப்பை விட்டுவிடுங்கள். மன அழுத்தத்தையும் கோபத்தையும் விட்டுவிடுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே. சில சமயங்களில் உங்களுக்கு தேவை என்பதை வலியுறுத்தும் உறவை விட்டுவிடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
  • மற்றவர்களுக்காக ஏதாவது நல்லது செய்வது (நீங்கள் இதைச் செய்யப் பழக்கமில்லை என்றால்) அல்லது உங்களுக்காக சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் எப்போதும் எல்லோருக்கும் தியாகம் செய்கிறீர்கள் என்றால்).

    பட்டியல் முடிவற்றது. அந்த நீராவியை வென்ட் செய்யுங்கள்!

    போக விருப்பம்

    மூன்றாவது மற்றும் இறுதி கூறு: விருப்பம். அது சரி, விருப்பம். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்த உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிட நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் நடத்தைக்கு வழிகாட்டும் பழைய குற்றங்களையும் தோள்களையும் விட்டுவிட நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மனிதனாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும். ஆண்கள் அழுவதும் உணர்ச்சிவசப்படுவதும் பரவாயில்லை. வீட்டு வேலைகளில் பெண்கள் வேறொருவரை திருப்ப அனுமதிப்பது பரவாயில்லை. உங்களால் முடிந்ததைச் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இலக்குகளை இழப்பது சரி. உங்கள் மிகப்பெரிய அழுத்தங்களில் சில உண்மையில் உங்களுக்குள்ளேயே வரக்கூடும்.

    பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
    உங்கள் கருத்துரையை